遠離COPD-戒菸就對了
一、什麼是慢性阻塞性肺病(COPD)？
慢性阻塞性肺疾病(Chronic obstructive pulmonary disease，縮寫為COPD)，常簡稱為慢阻肺或肺阻塞，是一種呼吸道長期發炎，導致無法恢復的呼吸道阻塞，會使氣體無法通暢地進出呼吸道，其中包括了有「慢性支氣管炎」與「肺氣腫」兩大類型，病患常會出現「咳、痰、悶、喘」的症狀，一旦罹患此疾病，更可能伴隨心血管疾病、糖尿病、肺癌等共病，反而讓生活品質更差，壽命縮短。
二、肺阻塞常見原因?
1.抽菸：抽菸最主要危險因子，根據研究顯示約9成COPD患者都是因「抽菸」引起，但被診斷為COPD患者中卻仍有4成還在抽菸，要遠離COPD，就請務必要戒菸及拒絕二手菸、三手菸。
2.空氣污染
3.工作環境：長期暴露特殊環境，如煤礦、噴砂研磨、棉絮粉塵的污染環境，廚房油煙也危險因子之一。
4.呼吸道感染：如感冒、肺炎、支氣管炎。
5.過敏：氣喘及過敏體質易造成支氣管平滑肌收縮。
6.遺傳及老化之肺臟功能退化。
三、戒菸的方法
1.把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，不斷提醒自己。
2.公開宣稱戒菸決定，尋求親友的支持及鼓勵。
3.移開會引起吸菸慾望的物品，如菸灰缸、打火機等。
4.打破固定吸菸的習慣，例如：不要在起床時或飯後吸菸。
5.多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服，尤其戒菸的第一週要多喝水，手邊多準備一些低熱量的零嘴，以便隨時解想 抽煙的嘴饞。
6.飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。
7.用筆取代手持香菸，或以咬芹菜，胡蘿蔔等蔬菜切條取代含菸的習慣。
8.生活力求規律，減少緊張，勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。
9.避開會吸菸之場所，如 PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。
10.參加戒菸班或戒菸門診，可在戒菸過程獲得支持或協助。
四、 戒菸諮詢及服務管道
1.免費戒菸諮詢專線：0800-636363 (週一至週六上午9時至下午9時)。
2.戒菸治療管理中心電話：02-23510120轉14或17。
3.各縣市衛生局(所)。
4.本院設有戒菸特別門診，掛號專線：03-8883141#3134、#3135