戒檳好方法-檳榔防制宣導

一、前言:2003年，國際癌症研究總署(IARC)又邀集台灣代表在內的16位多國
學者，依據新有的研究證據，作出了「檳榔子屬第一類致癌物」的結論，證
實即使嚼不含任何添加物的檳榔子也會致癌。在台灣，口腔癌成為青壯年
（25-44歲）男性最常見罹患的癌症。根據最新癌症登記資料和死因統計，
每年逾8,000名新診斷口腔癌個案，3,300人因口腔癌死亡，為台灣男性所
罹患的主要癌症之一。
二、對檳榔的迷思:
1.嚼檳榔可以顧牙齒，不會得蛀牙？
嚼檳榔不僅不會保護牙齒，反而會提高發生牙周病的機率。
2.嚼檳榔可以保暖？
雖然嚼檳榔之後會有身體發熱的感覺，但以此保暖會付出太大的代價，
不如多穿衣服。
3.檳榔是因為加了紅灰、白灰會致癌，本身是不會致癌的？
國際癌症研究機構已證實，檳榔即使不加紅灰、白灰、荖花、荖葉，
本身就具有致癌性，檳榔所含的多酚類化合物、檳榔次鹼、檳榔素，
皆被證實是致癌物質。
三、檳榔對健康的危害:
1.口腔黏膜下纖維化、牙周病，增加口腔癌發生率。
2.有氣喘者會使氣喘加劇，亦可能導致咽喉癌。
3.誘發心律不整、心肌梗塞。
4.肝硬化、肝癌機率上升。
5.孕婦嚼檳榔會導致早產、死胎，生下來的孩子容易得心血管疾病及糖尿病。
6.吞食檳榔汁會造成鈣、鹼中毒，導致腎功能退化。
7.嚼檳榔會導致口腔紅斑、白斑及口腔潰爛，而且相當高的機率會罹患口腔癌。
根據統計，光是嚼檳榔者，罹患口腔癌的機率是一般人的28倍。若是吸菸又
嚼檳榔者，罹患口腔癌的機率是一般人的89倍。如果吸菸、飲酒、嚼檳榔者
三者都有的人，罹患口腔癌的機率是一般人的123倍。
四、戒檳的好處:
1.外表更陽光：少了髒髒的血盆大口及惱人的口臭。
2.賺到健康：不嚼檳榔，不僅可以可以改善味覺，讓食物更美味，牙齒更健康，
更可遠離癌症。
3.省下荷包：一天一包檳榔，花掉的錢至少50元(一個月就花掉1500元，一年
就花掉18000)，不嚼檳榔，可以省下一大筆錢。
五、戒檳症候群:
1.戒檳症狀：停止嚼檳榔後，可能出現輕微的全身疲乏、注意力無法集中、腦筋
有時空白、感到焦慮、沮喪、心神不寧、偶而會有間歇性的妄想。
2.人際問題：過去一同嚼檳榔的朋友，無法接受戒檳者的改變，產生疏離或排擠
的情況。
3.牙齒不適：停止嚼檳榔時，會有數日覺得牙齒異常酸、軟、鬆動，難以咀嚼任
何食物，但多屬主觀感覺大約會持續1星期。
六、戒檳技巧:
1.規律生活：適當休閒及規律運動、飲食均衡且定時定量，不熬夜使睡眠品質良
好精神佳。
2.遠離誘惑：改走不會經過檳榔攤的路線，盡量拒絕會請檳榔的朋友之邀約。
3.健康飲食：少喝酒、茶、咖啡及可樂，以免刺激神經。適量攝取維生素A、C、
E，可防癌及強身。
4.堅定信心：維持平穩的情緒，時時警惕並鼓勵自己，一人戒檳勢單力薄，可找
親朋好友的陪伴及監督。
5.尋求替代：為求保暖可添增衣物，想提神時不妨來片口香糖。
6.增強意願:把錢花在買檳榔上，卻換來健康的損失是不值得的。
7.提升形象：嚼檳榔看起來不雅觀，宜多刷牙、漱口去除味道，戒檳榔可讓外表
更加英俊、美麗。
8.放鬆心情：有嚼檳榔衝動時，可藉沐浴使身心放鬆。