如何脫離焦慮困境
人的健康不只是生理，還包含心理的健康。生理會生病，心理其實也會，二者相輔相成，互相影響，但一般人多只注重生理，而容易忽視掉心理健康。根據中央研究院統計分析指出，自1990~2010年間，台灣焦慮和憂鬱症(Depression)患者比例倍增，世界衛生組織(WHO)日前已指出在2020年憂鬱症是造成人類失能疾病的第一名。
焦慮（anxiety）意指當我們遇到壓力、面對不確定未來時會引起的心理和生理反應，通常伴隨有不合理的擔憂思考。焦慮是人類最普遍的情緒反應之一，是一種可以強化注意力，並有助於個體適應情境改變或危機的正常生物行為。每個人從小到大，無論 大小事務都一定多少有過焦慮的感覺，事實上在適度的焦慮下，個體的操作效率會隨著焦慮程度而升高；但在到達臨界點後，焦慮反而會影響注意力、判斷力，對操作效率造成負面影響。如果當焦慮太過強烈：讓人產生感覺浮躁、不耐煩、無法專心、睡眠障礙等症狀，同時自律神經的反應（心悸或心跳加快、出汗、發抖、胸痛或胸悶、呼吸困難等）太頻繁或強烈，造成個體的功能障礙時，此時即屬於病態程度的焦慮，即所謂的焦慮症。
焦慮症在精神醫學上的真正名稱是焦慮疾患(anxiety disorders)，是一群相當令人苦惱的常見精神科疾病，無論國內外，在一般人口中均達10%以上的終生盛行率。以往由於其傷害程度不如有些身體疾病和重型精神疾病來得明顯，因此較少被重視。即便如此，對於患者個人和其家庭所造成的困擾、生活品質的影響、以及社會成本的負擔，實際上並不亞於其他身心疾病。
焦慮疾患者的內側前額葉（medial prefrontal lobe）通常不活躍，而此部分與杏仁核的調節很有關係。在大腦中，杏仁核和海馬迴是處理壓力反應的兩個重要部位。杏仁核主要處理害怕和威脅的情緒，而海馬迴則與記憶有關，因此當人受到強大的壓力時，壓力產生的害怕與威脅感受，會刺激杏仁核，而海馬迴會負責將這個記憶儲存起來。在杏仁核和海馬迴接受到這類刺激後，自律神經系統會被活化，當交感神經被活化，就會在全身產生心跳加速、呼吸加速、血壓上升、肌肉緊繃…等現象。
目前國際上通用的精神科疾病分類診斷系統中，常見的焦慮疾患包括了：強迫症（Obsessive-compulsive disorder）、恐慌症（Panic disorder）、特定對象畏懼症(Specific phobia)、創傷後壓力症(Post-traumatic stress disorder)、廣泛性焦慮症（Generalized anxiety disorder）、社交畏懼症(Social phobia)。
在現代的高壓生活，以及人生的無常中，我們每個人都必定經歷過焦慮的情緒。我們希望這些知識，能夠協助你認識焦慮的成因，也學習到面對焦慮的方式，如果你或身邊的親友陷入焦慮疾患的狀況時，別忘了，用正確的知識來處理焦慮，用積極、樂觀的方式來面對焦慮。

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