聆聽自己 認識憂鬱症
憂鬱是一種複雜的感覺，會轉而反映在生理認知、行為等層面，甚至影響生活正常功能運作，當情緒低落持續兩週以上，且相關症狀明顯符合臨床上的診斷標準時，則可能罹患憂鬱應立即就醫。
憂鬱症並非單一原因引發，會因不同因素相互作用而引發，原因包括：1.遺傳因素。2.生理因素：為大腦中的神經傳導物質失去平衡及身體的疾病(中風)、腦部外傷、藥物濫用及內分泌失調：停經(更年期期）、產後憂鬱症。3.心理社會因素：家庭環境、求學環境、社會環境(如：家庭衝突、人際關係不佳、親人過世、感情困擾)。
憂鬱症常見症狀有情緒低落、明顯對事物失去興趣、體重下降或上升、嗜睡或失眠、動作遲緩、容易疲倦或失去活力、無價值感或強烈罪惡感、注意力不集中或猶豫不決、經常出現負面(自殺)想法，甚至有自殺意念、企圖或計畫。
憂鬱症治療方法有藥物治療:1.抗鬱劑：治療憂鬱症之主要藥物。2.情緒穩定劑：主要治療曾有躁症病史之鬱症患者，需定期抽血監測血中濃度。
憂鬱症心理治療在輕度至中度的鬱症發作時，可以依病患意願做為單獨或合併藥物治療(對有重大社會心理因素、人際問題、人格違常或服藥遵從度不佳的憂鬱症患者可獲得較好的療效)；支持性的心理治療，在於支持鬱症患者的自我強度，給予鼓勵、肯定、說明、傾聽、同理與再保證；認知心理治療，在於教導鬱症患者辨識並改變不合理的認知；安排一個安全的環境，除去環境中的危險物品如刀子、皮帶、利器等；避免讓病人單獨在家或獨處，尤其以清晨、深夜的時刻(採取自殺行動往往是週末假期、忙碌需要特別注意)；多陪伴鬱症患者，讓他感覺到有人關心他，願意幫助他；若情況嚴重則鼓勵病人就醫，必要時向119求助，協助送醫；可選擇平常較喜歡的食物並注意色香味齊全並陪伴用餐，在旁鼓勵進食；引導從事平時興趣的活動，運用社區資源，安排活動或鼓勵參與社交性團體活動；維持規律性的生活作息及良好的睡眠習慣，鼓勵抒發感覺。
憂鬱症是非常難治療且原因也非常複雜的疾病，所消耗的社會資源其實相當大，而在現在處於高壓生活快速的社會，你我都有可能會面臨憂鬱症的威脅，因此正視自我的心理變化和培養出不同的生活重心，可以分散情緒被綁架的風險，適時的關心周遭親友也有助於他們遠離憂鬱症的困擾唷！

附檔下載：

•聆聽自己 認識憂鬱症