淺談運動傷害
一、前言
隨著社會水準的提升，人們開始注重其生活品質，會在日常生活中，利用假日或平日閒暇的時候，安排從事一些休閒活動與運動，以達放鬆身心及身體保健的效果。隨之而來的運動傷害的案例也越來越多，因此，運動傷害也逐漸成為現代社會中值得重視的課題。
二、運動傷害定義:
因為運動造成的傷害，無論間接或直接的傷害， 皆可列入運動傷害的範圍。例如「肌肉拉傷」、「挫傷」、「韌帶扭傷」、「關節炎」等。
運動傷害的形成:
（一）運動前的暖身不足
（二）未穿著適當的服裝
（三）過分逞強自我要求
（四）動作錯誤及不熟練
（五）不小心的相互碰撞
（六）未先做好安全檢查
（七）未遵守秩序及規則
（八）未先熟悉場地環境
（九）場地設施不夠完善
三、運動傷害處理:
（一）休息 ( Rest ):立即休息，避免由於繼續活動所引起的疼痛、出血或腫脹現象，預防傷勢的惡化。
（二）冰敷 (Ice packing):對受傷的部位持續性的進行冰敷，以避免因微血管破裂造成持續腫脹、減輕 疼痛。 每次冰敷大約 10~15 分鐘，休息 5~10 分後再進行冰敷，如此重複 3~5 次。
（三）壓迫( Compression ):使用彈性繃帶包紮受傷部位，給予適當的壓迫，可以減緩傷勢惡化、減低傷者患部疼痛。須注意血液循環切勿過緊。
（四）抬高( Elevation ):將受傷部位抬高，使傷處高於心臟位置，減低出血避免持續性腫脹。
四、結論:
如果運動傷害已經發生了，立即於第一時間做好適當的緊急處置，並進一步的前往就醫治療，這樣可以將所受到的傷害減至最輕，避免日後留下後遺症。運動是一件有益身心健康的事，養成良好的運動習慣，除了可以促進身體代謝循環，也可以適時的釋放情緒壓力。但如果對運動的方式不了解而貿然進行，將會使身體帶來運動傷害；如果我們可以事先認識即將從事的運動，瞭解其運動的方式與規則，做好事先準備與暖身活動，運動傷害的發生，其實都是可以避免的。