代謝性症候群
代謝症性候群是現代文明病，生活特徵都是忙碌、壓力大、多吃、少動，肥胖及許多慢性疾病因此產生「代謝症候群（metabolic syndrome）」健康熱門名詞。
代謝性症候群不是一個特定的疾病，它是血壓、血糖、血脂與腰圍異常的統稱，簡言之就是「肥胖」加「三高(高血壓、糖尿病、高脂血症)」的概念，是一個健康的危險訊號。
台灣衛生福利部國民健康署以國人訂定的診斷標準：(1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。(2)血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。(4)空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL。(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。(5項因子中包含3項或以上者就屬代謝性症候群)
預防代謝性症候群方法：(1)聰明選、健康吃：運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。(2)站起來，動30：減少久坐；一天至少運動30分鐘。(3)不吸菸、少喝酒。(4)壓力去，活力來：轉移憂慮，適當發洩，如運動、聊天、閱讀、唱歌、寫日記、運用幽默感。改變對於事件的看法，正向思考，尋求家人朋友協助。如果前面的方法您都嘗試過了，還是沒有用的話，建議您勇於尋求醫師或臨床心理師的諮商協助。(5)做檢查，早發現：善用成人預防保健檢查。

附檔下載：

•代謝性症候群