老人運動不可少，運動可以讓你「老的成功」！對於久坐或年長者較易接受的活動，步行 可以提升下肢及背部肌群之肌力，增加主要關節 之柔軟度，提升平衡能力，易可防止動脈硬化、 提高呼吸循環功能，每天步行建議30 分鐘左右。 運動訓練下肢重肌肉群，可增進肌力、肌耐力、 減少骨質疏鬆病預防跌倒。
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•宜蘭市長關心守護民族社區
•銀色奇肌班
•高齡長者運動
最後更新： 2023-02-02