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民族社區辦理健康促進活動

發佈日期:
科部: 資訊室
類別: 社區活動列車
點閱數: 1381

老人運動不可少,運動可以讓你「老的成功」!
對於久坐或年長者較易接受的活動,步行 可以提升下肢及背部肌群之肌力,增加主要關節 之柔軟度,提升平衡能力,易可防止動脈硬化、 提高呼吸循環功能,每天步行建議30 分鐘左右。 運動訓練下肢重肌肉群,可增進肌力、肌耐力、 減少骨質疏鬆病預防跌倒。

附檔下載:

宜蘭市長關心守護民族社區

銀色奇肌班

高齡長者運動

運動訓練下肢重肌肉群,可增進肌力

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