一、何謂高血壓
高血壓是最常見的慢性病之ㄧ，長期控制不佳，將產生許多併發症；如：心臟衰竭、心肌病變及心肌梗塞；腦中風、冠狀動脈疾病、主動脈剝離及尿毒症等，造成永久性的傷害甚至死亡，高血壓不一定會產生症狀。有症狀時多為半是後枕部頭痛，尤其在早晨醒來時，其餘有頭暈、疲倦、面色潮紅、冒汗、心悸，甚至視力模糊等非特異性症狀。

二、如何量度高血壓？
(一)放鬆心情，坐著休息 5 - 10 分鐘再量。
(二)量血壓前三十分鐘應選免抽煙及飲用咖啡因飲料。
(三)測量時，手臂應支撐在與心臟同高之位置。

三、高血壓的分級：
按嚴重程度可分為第一級及第二級，級數越高得高血壓併發症機會越大。
成年人高血壓的分級
類別 收縮壓 舒張壓
正常 ＜120 ＜80
前期高血壓 120-139 80-89
第一級 140-159 90-99
第二級 ≧160 ≧100

四、高血壓的原因：
(一)遺傳。
(二)體重過重。
(三)抽菸、喝酒過量。
(四)缺乏運動。
(五)吃太鹹、膽固醇太高或刺激性食物。
(六)經常生活在壓力之下。

五、高血壓的併發症：
(一)腦中風。
(二)心臟病。
(三)尿毒症。
(四)眼底出血、視力障礙。

六、高血壓的治療
選擇何種藥物:視各個病人之情況而定，由醫師做最適當之選擇。
(一)Thiazide類利尿劑。
(二)乙型阻斷劑。
(三)鈣離子阻斷劑。
(四)血管張力素接受器阻制劑。
(五)血管張力素轉化酶抑制劑。

七、高血壓病人生活注意事項：
(一)定期檢查血壓並記錄。
(二)保持理想體重。
(三)低鹽、低油、高纖飲食。
(四)適度運動如：散步、體操、香功、土風舞、太極拳...。
(五)避免菸、酒、濃茶、咖啡。
(六)預防便秘。
(七)洗溫水澡。
(八)規律生活、不熬夜。
(九)心情放鬆、保持情緒不穩。
(十)持續門診追蹤治療。





八、可食用的食品：各類食物攝取量請依個人實際需要攝取
類別 食物
奶類 各種奶類或奶製品，最好使用低脂奶類，每日限飲二杯。
蛋豆魚肉類 1.新鮮肉、魚及蛋類。
2.新鮮豆類及其製品，如：豆腐、豆漿、豆干…等。
五穀根莖類 自製米、麵食。
油脂類 植物油，如：大豆油、玉米油…等。
蔬菜類 1.新鮮蔬菜(芹菜、胡蘿蔔等含鈉較高的蔬菜宜少食用)。
2.自製蔬菜汁，毌須再加鹽調味。
水果類 1.新鮮水果。2.自製果汁。
其他 1.白糖、白醋、于香料、杏仁露…等。
2.辣椒、胡椒、咖哩粉、濃茶、咖啡…等刺激品宜少食用。3.。
九、避免食用的食品
類別 食物
奶類 乳酪。
蛋豆魚肉類 1.醃製、燻製的食品，如：火腿、香腸、燻雞、魚肉鬆…等。
2.罐製食品，如：肉醬、沙丁魚、鮪魚…等。
3.速食品，如：炸雞、漢堡、各式肉丸、魚丸…等。
五穀根莖類 1.麵包、蛋糕及甜鹹餅乾、奶酥…等。
2.油麵、麵線、速食麵、速食米粉、速食冬粉…等。
油脂類 奶油、瑪琪琳、沙拉醬、蛋黃醬…等。
蔬菜類 1.醃製蔬菜，如：榨菜、酸菜、醬菜…等。
2.加鹽的冷凍蔬菜，如：豌豆莢、青豆仁。
3.各種加鹽的加工蔬菜汁及蔬菜罐頭。
水果類 1.乾果類，如蜜餞、脫水水果。
2.各類加鹽的罐頭水果及加工果汁。
其他 1.味精、辣椒醬、沙茶醬、蠔油、烏醋、蕃茄醬…等。
2.雞精、牛肉精。
3.炸洋芋片、爆米花、米果、運動飲料。
十、參考資料
Wang, T. D., Chiang, C. E., Chao, T. H., Cheng, H. M., Wu, Y. W., Wu, Y. J., Lin, Y. H., chen, M. Y., Ueng, K. C., Chang, W. T., Lee , Y. H., Wang, Y. C., Chu, P. H., Chao, T. F., Kao, H. L., Hou, C. jia-yin, & Lin, T. H. (2022). 2022 Guidelines of the Taiwan Society of Cardiology and the Taiwan Hypertension Society for the Management of Hypertension. Acta Cardiol Sin, 38(3), 225–325. https://doi.org/10.6515/ACS.202205_38(3).20220321A
Verma, N., Rastogi, S., chia, Y. C., Siddique, S., Turana, Y., Cheng, H.-M., Sogunuru, G. P., Tay, J. C., Teo , B. W., Wang, T. D., Fai, K. K., & kario , K. (2021). Non-Pharmacological Management of Hypertension. The Journal of Clinical Hypertension, 23(7), 1275–1283. http

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•高血壓之護理