一、常見的菸害成分

1. 尼古丁

2. 菸焦油

3. 一氧化碳

4. 亞硝胺

5. 苯并芘

6. 氰化氫

7. 苯

8. 甲醛

二、菸害引起的疾病

1. 肺癌

2. 口腔癌

3. 食道癌

4. 膀胱癌

5. 慢性肺部阻塞

6. 血管粥狀硬化

7. 受孕困難

8. 子宮頸癌、乳癌

9. 早產、流產

10. 胎兒畸形

11. 胎兒體重不足

12. 胃潰瘍、十二指腸潰瘍

13. 性功能障礙

14. 皮膚產生皺紋及黑斑

三、認識戒斷症候群

身體適應尼古丁減少的反應而產生戒斷症候群

1. 焦慮易怒、情緒不穩定、神經質、精神難集中、疲倦

2. 難以入眠

3. 手指和腳指刺痛感與眩暈

4. 咳嗽、口乾

5. 食慾改變

6. 便秘

7. 雙手空空的感覺

四、戒煙招數

1. 塑造支持環境

2. 菸品替代物或方法

3. 分散注意力

4. 自我提醒

5. 改變生活習慣

6. 身心恢復平衡

7. 善用戒煙藥物