一、健康動一動

您可從自己有興趣的運動項目開始，或從最簡易、不受時間、場地限制的健走開始，慢慢增加每次運動的時間，再加強每次運動的強度及次數。國民健康局建議國人每天運動至少30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續10 分鐘。例如每天應至少運動30分鐘，可以拆成2次15分鐘，或3次10分鐘完成。附表為運動30分鐘可消耗的熱量。

二、本院減重活動

1. 本院積極參與國健局「101躍動躍健康」健康減重計畫並推動健康照護機構健康促進工作。

2. 院內員工減重量數預計達290公斤、社區民眾減重量數預計達100公斤，合計減重390公斤。

3. 辦理減重競賽活動。

4. 成立「有氧舞蹈社」、「鐵馬社」。

5. 「桌球社」招募中。